Αν είσαι γυναίκα καταλαβαίνεις πως υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με κράμπες, πόνο και αυξημένη ροή περιόδου είναι τέλειο για να μετατρέψει το ξέγνοιαστο καλοκαίρι σου, σε εφιάλτη.
Είναι η στιγμή που έρχεται η ώρα της χαλάρωσης και κάπου εκεί μέσα στους 40 βαθμούς, έρχεται ο πόνος, το πρήξιμο, η κόπωση, ο ιδρώτας και ένας κόκκινος λεκές που σου χτυπάει προκλητικά την πόρτα πάνω στο λευκό παντελόνι. Όσο να πει κανείς, καμία περίοδο δεν είναι κάτι που περνάει και δεν “μας ακουμπάει”, ωστόσο αυτοί οι καλοκαιρινοί μήνες, ίσως είναι το χειρότερο “μηνιάτικο” που πληρώνουν οι γυναίκες. Μαζί με τα αρνητικά συμπτώματα στο σώμα, η έμμηνος ρύση φέρνει μαζί της και τα “μη”. Μη βγεις στη ζέστη, μη φοράς ανοιχτόχρωμα, μη φοράς στενά και άλλα τόσα μη που διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.
Υπάρχουν όμως κάποια tips επιβίωσης σε αυτές τις δύσκολες μέρες που το μόνο που θες είναι να κουλουριαστείς σε εμβρυακή στάση κάτω από το air condition.
1.Πες “όχι” στο αλάτι και ότι άλλο “βαραίνει” την κοιλιά σου
Οι μεγάλες ποσότητες φαγητού αυξάνουν το “φούσκωμα” που ούτως ή άλλως η περίοδος προκαλεί και οι αλατισμένες τροφές βοηθούν την κατακράτηση υγρών που κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν (και να είναι) πρησμένες σε όλο τους το σώμα. Μικρά ελαφριά γεύματα, φρούτα, λαχανικά και πολλά υγρά θα περιορίσουν το φαινόμενο, ενώ θα απομακρύνουν εκείνο το δυσάρεστο αίσθημα υπνηλίας και απερίγραπτης κούρασης που σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες ρίχνουν τις άμυνες του οργανισμού. Επίσης, μακριά από τηγανιτά, αναψυκτικά και πικάντικα εδέσματα εκείνες τις μέρες.
2. Συχνό ντουζ
Όσο περισσότερα ντους, τόσο το καλύτερο. Είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματος -που έτσι κι αλλιώς ανεβαίνει τις ημέρες της ωορρηξίας, αλλά και της περιόδου- σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, το δροσερό νερό αναζωογονεί τις αισθήσεις που πέφτουν σε λήθαργο εκείνες τις μέρες και κρατά σε ετοιμότητα σώμα και πνεύμα.
3. Άσκηση με μέτρο
Μπορείτε να αποφύγετε το γυμναστήριο, αλλά επιλέξτε έναν έντονο περίπατο που θα διευκολύνει τη ροή και τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος -μαζί με ένα – δύο ήπια μυοχαλαρωτικά- για να αντιμετωπίσετε τους πόνους και τις απαίσιες κράμπες που κάνουν τις περισσότερες γυναίκες να πιστεύουν ότι θα κρατήσουν για πάντα, εκτός κι αν μείνουν καθηλωμένες στο κρεβάτι για αρκετές ώρες.
4. Μεσημεριανός ύπνος
Αν έχετε τη δυνατότητα να κοιμηθείτε για 30 – 45 λεπτά της ώρας, κάντε το. Όχι περισσότερο από αυτό, όμως. Ο ύπνος στις ζεστές καλοκαιρινές μέρες από απόλαυση και ξεκούραση για το σώμα μπορεί να μετατραπεί σε μία ανυπόφορη ημικρανία, δύσκολα διαχειρίσιμη ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου. Μισή ώρα είναι αρκετή για να ανακτήσετε δυνάμεις και να συνεχίσετε τη μέρα σας. Ακόμη, όμως, κι αν το να ξαπλώσετε δεν είναι ακριβώς εύκολο, δοκιμάστε να μείνετε για λίγο μόνη σ’ ένα σκοτεινό δροσερό δωμάτιο με τα μάτια κλειστά. Θα νιώσετε καλύτερα ή τουλάχιστον λιγότερο αβοήθητη απ’ όλο αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας.
5. Αποφυγή αποτρίχωσης της ευαίσθητης περιοχής
Το αίσθημα του πόνου σε οποιοδήποτε σημείο του γυναικείου σώματος είναι πολύ πιο έντονο τις μέρες της περιόδου. Τα οιστρογόνα κάνουν τη δουλειά τους μια χαρά -κατακλύζουν το σώμα σας, εν ολίγοις- και αυτό σας καθιστά απολύτως ευαίσθητες σε κάθε άγγιγμα, πόσο μάλλον στην επαφή ακόμη και με το τσιμπιδάκι των φρυδιών που λέει ο λόγος. Ακυρώστε τα ραντεβού με την αισθητικό για λίγες μέρες μετά. Δεν υπάρχει λόγος για άσκοπο πόνο.
6. Το θαυματουργό ταλκ
Όσο φιλικό κι αν είναι προς το δέρμα της ευαίσθητης περιοχής το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται οι σερβιέτες, οι ερεθισμοί λόγω της τριβής και της ζέστης είναι ένα μικρό ή μεγάλο βάσανο. Λίγη ταλκ -αυτή που χρησιμοποιούμε για τα μωρά- μπορεί να διατηρήσει την περιοχή δροσερή και προστατευμένη ή να ανακουφίσει από ήδη υπάρχοντες ερεθισμούς.
