Όταν όλοι σου λένε «πνίξε» αυτό το αρνητικό συναίσθημα γιατί
δεν είναι σωστό, ευγενικό ή οτιδήποτε άλλος, εμείς είμαστε εδώ
για να σε ξελαφρώσουμε από αυτό που σε πνίγει
Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που το έχει η ανθρώπινη φύση από μόνη της, μάλιστα έχει και μια λειτουργική χρησιμότητα σχετικά με την ψυχική αλλά και συναισθηματική μας ύπαρξη. Το να πνίγεις τον θύμο σου, το μόνο αποτέλεσμα που θα έχει είναι να μεγαλώσει εσωτερικά και ή το ξέσπασμα σου θα είναι γιγαντιαίο ή θα κάνεις κακό στον εαυτό σου.
Για αρχή πρέπει να βρεις τι σου προκαλεί θυμό, διότι μπορεί να κρύβονται πολλά από πίσω όπως ο κίνδυνος, η αδικία, η απογοήτευση ακόμα και η ζήλεια. Οπότε η εσωτερική αναζήτηση για να βρει την πηγή θα σε βοηθήσει να εκφράσεις τον θυμό με έναν υγιή τρόπο, περιορίζοντας το άγχος σου.
Πάμε να δούμε όμως τι προτείνουν οι ψυχολόγοι..
Ψάξε!
Τόσα παγόβουνα φαίνονται μια σταλίτσα και αν ψάξεις κάτω από την επιφάνεια δεν φτάνει η ώρα να μετρήσεις το μήκος και το πλάτος τους! Κάπως έτσι είναι και ο θυμός σου. Βλέπεις ένα μικρό κομμάτι του γιατί όλο το υπόλοιπο ριζώνει βαθιά μέσα σου. Ξεκίνα να ψάχνεις από τι δημιουργήθηκε η «ρίζα» του και έφτασες να δεις την «κορυφή» του. Όταν απαντήσεις σε όλα τα «γιατί» που σε έφτασαν στο αποκορύφωμα, θα δώσεις και την ευκαιρία στον εαυτό σου να δεις αν αυτό το συναίσθημα εξυπηρετεί μια θετική ή αρνητική λειτουργία.
Γραψ’τα!
Όταν γράφουμε όσα σκεφτόμαστε και νιώθουμε, όλα γίνονται ευκολότερα! Ψάχνοντας τις σωστές λέξεις για να γράψεις αυτό που σου συμβαίνει, δίνεις χρόνο στον εαυτό σου να σκεφτεί το γιατί και τι είναι όλο αυτό που νιώθεις.
Πάρε ένα χαρτί και ένα μολύβι και γράψε «Είμαι θυμωμένος γιατί…», αφού συμπληρώσεις το πρώτο κενό, μπορεί να συνεχίσεις με άπειρα «γιατί» μέχρι να νιώσεις ότι δεν έχεις άλλα. Μετά διάβασε όσα έγραψες για να δεις τι πραγματικά σου φταίει. Αφού τελειώσεις με το διάβασμα έρχεται η ώρα της λύσης! Γράψε την ερώτηση «πως θα τα καταφέρω;» και ξεκίνα να βρίσκεις τρόπους να γράψεις. Αφού ολοκληρώσεις και αυτό το στάδιο, ξεκίνα να κάνει πράξη τις επιλογές που έδωσες.
Εκτονώσου!
Δεν πρέπει να τον κρατάς τον θυμός γιατί όταν «σκάσεις» θα ανοίγεις το στόμα σου και θα χυθεί σαν χείμαρρος, παίρνοντας στον δρόμο του όποιον βρεθεί μπροστά σου. Επίσης προκαλεί ένα είδος στρες στο σώμα σου με αποτέλεσμα να δημιουργείς προβλήματα στον οργανισμό σου.
Πήγαινε σε ένα βουνό, μία θάλασσα ή ακόμα και στο δωμάτιο σου. Μη ντραπείς, ούρλιαξε! Βάλε δυνατά μουσική και «κοπανήσου» με όση ενέργεια έχει το σώμα σου! Χτύπα ένα μαξιλάρι, πήγαινε για τρέξιμο, μια βόλτα με το αυτοκίνητο, πάρε ένα χαρτί και σκίσ’το. Κάνε ότι θεωρείς εσύ πως σε εκτονώνει και θα δεις ότι θα μαλακώσει το συναίσθημα που έχει μέσα σου.
Εάν βλέπεις πως ότι και να κάνεις ο θυμός σου παραμένει εκεί, δεν είναι καθόλου κακό να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας να σε βοηθήσει. Ίσα ίσα όσο το αφήνεις τόσο σε τρώει, ενώ αντιμετωπίζοντάς το η ανακούφιση είναι τόσο μεγάλη που θα αναρωτηθείς γιατί δεν το έκανες τόσο καιρό!