Οι διατροφικές συνήθειες που έχει ο κάθε άνθρωπος μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την έκλυση δυσάρεστων σωματικών οσμών.
Τροφές και συστατικά που ενοχοποιούνται γι’ αυτή την κατάσταση είναι μεταξύ άλλων:
-Η καφεΐνη (καφές, τσάι, ανθρακούχα αναψυκτικά)
-Τροφές με δυνατή μυρωδιά (σκόρδο, κρεμμύδι)
-Τροφές με πολλά λιπαρά (τηγανητά, σφολιάτες)
-Αυγά
-Ψάρια
-Μπαχαρικά
-Αλκοόλ
-Κόκκινο κρέας
-Όσπρια
Για την κακοσμία μπορεί επίσης να ευθύνεται μια ελλιπής σε θρεπτικά συστατικά (π.χ. ψευδάργυρο, μαγνήσιο) διατροφή.
Για να έχετε όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη και φυσική σωματική οσμή, θα σας βοηθήσουν οι παρακάτω διατροφικές αλλαγές:
-Αποφύγετε τα καυτερά και τα φαγητά με πολλά μυρωδικά, που επιδεινώνουν την κακοσμία.
-Αποφύγετε την υπερκατανάλωση και τον συνδυασμό στο ίδιο γεύμα τροφών που αποδεδειγμένα αλλοιώνουν δυσάρεστα τη σωματική σας οσμή. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο καταγραφής των τροφών που καταναλώνετε, ώστε να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας ενοχλεί.
-Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (π.χ. φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης). Η δίαιτα που είναι φτωχή σε φυτικές ίνες προκαλεί δυσλειτουργίες του εντέρου και δυσκοιλιότητα, που μπορεί να συμβάλλουν στην κακή οσμή του σώματος.
-Φροντίστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων. Έτσι, θα αποφύγετε κάποια διατροφική έλλειψη που έχει ως σύμπτωμα τη δυσάρεστη σωματική οσμή.
-Καταναλώστε τροφές που συνδέονται με την έκλυση δροσερού σωματικού αρώματος, όπως είναι τα εσπεριδοειδή και γενικότερα οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη C (λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, φράουλες).
-Καταναλώστε μαϊντανό, σέλινο και δυόσμο που μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε εν μέρει τις ισχυρές οσμές.
