Ήρθε η ώρα να φτιάξεις την ψυχολογία σου, χτίζοντας παράλληλα κορμί
Είναι κατανοητό πως πολλοί από εσάς αφιερώνετε ώρες προπόνησης για να χάσετε κιλά ή να χτίσετε μύες. Ωστόσο μπορώ να σας πω ότι η γυμναστική είναι κάτι παραπάνω από αυτό και τα οφέλη της είναι πολύ «μεγαλύτερα».
Η γυμναστική είναι βασικός γνώμονας της ψυχικής σου υγείας, καθώς μπορεί να σε καθοδηγήσει σε μία πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Τα «κομμάτια» της ψυχικής υγείας:
- Συναισθηματική κατάσταση
- .Ψυχολογική κατάσταση
- Κοινωνική ευημερία
- Τρόπος σκέψης
- Διαχείριση άγχους
Η βοήθεια της γυμναστικής στην ψυχική υγεία
- Καταπολέμηση στρες
Η άσκηση προκαλεί το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες με τη σειρά τους συμβάλλουν στην ανακούφιση από τον πόνο και το στρες. Μάλιστα βοηθούν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.
- Μακροπρόθεσμη ψυχική υγεία
Η συμμετοχή μας σε ομαδικά προγράμματα βοηθά στην καλύτερη ψυχική ευεξία
- Διαχείριση κατάθλιψης
- Καταπολέμηση διάφορων μορφών εθισμού
Ποιος είδος άσκησης είναι το κατάλληλο ανάλογα την ψυχική ανισορροπία που μας διακατέχει
- Άγχος: Ασκήσεις που εστιάζουν στην αναπνοή όπως yoga ή pilates
- ΔΕΠΥ: Προγράμματα αερόβιας δραστηριότητας, σε ομαδικά προγράμματα για ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και συγκέντρωσης
- Διαταραχή ύπνου: Βοηθούν όλες οι μορφές άσκησης, με την αερόβια να προτιμάται λίγο παραπάνω
Εάν λοιπόν θέλετε και νιώθετε πως ήρθε η ώρα να νιώσετε καλύτερα, απελευθερωμένοι από στρεσογόνες καθημερινές καταστάσεις, μόλις διαβάσατε τα κίνητρα σας για να βοηθήσετε εσείς μόνοι σας τον εαυτό σας. Αφήστε τον καναπέ και αγαπήστε τη γυμναστική, είναι ένας δρόμος να αγαπήσετε και τον εαυτό σας. Πάρτε τη ζωή σας στα χέρια σας και αφήστε τα οφέλη να λειτουργήσουν σε όλα τα επίπεδα ευεξία, σωματική, πνευματική και ψυχική υγείας.
